【出張 パーソナルトレーニング 東京】雨の日 頭痛の原因 "この筋肉" かも

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《出張パーソナルトレーニング 》《姿勢改善パーソナルトレーニング 》《パーソナルストレッチ・ボディケアマッサージ》を行っているフィットネスデリバリーのパーソナルトレーナー赤石啓明です！

台風の季節、頭痛やめまいでつらい思いをしている方も多いと思います。そんな頭痛の原因の一つとなっているかもしれない胸鎖乳突筋について取り上げてみます。

胸鎖乳突筋はどこにある？

胸鎖乳突筋は頭蓋骨の側部の突起から、2本に枝分かれし、胸の中心の骨、鎖骨、の2ヶ所へのびています。(ここでは細かい起始停止の説明は避けてわかりやすくすすめます)

首の横を通って、頭と鎖骨をつなぐ筋肉です

胸鎖乳突筋のはたらき

胸鎖乳突筋のはたらきは、頚部の回旋、頚部の屈曲、頚部の側屈になります。簡単に言うと、首を曲げて横を見る動き、首を下に曲げて斜め下を見る動き、まっすぐ前を向いたまま首を横に傾ける動きです。

首を横、下、斜め下に動かす筋肉が胸鎖乳突筋です

胸鎖乳突筋のコリ

胸鎖乳突筋のコリは気づかない

まず胸鎖乳突筋は頭の前側にあります。そのため、胸鎖乳突筋がこっているという自覚がある人はほとんどいません。肩コリや首コリで、自覚症状や辛く感じる場所は、主に頭の後ろ側になります。そのため、頭が重かったり、息苦しさを感じても、痛みも辛さも感じない胸鎖乳突筋をほぐそうという発想はなかなか出てきません。

痛みや辛さを直接感じることがなく、気付きにくく放置しがち

胸鎖乳突筋　さまざまな弊害

胸鎖乳突筋が原因の可能性があるとされる症状

頭部の痛み

胸鎖乳突筋のこりが原因となる症状の代表はの1つは、頭部の痛みです。目の奥の痛み、目の上、頭頂部、頬の上、耳の奥、前頭部、偏頭痛、首から上の様々な部位に痛みを送るとされています。

平衡感覚

もう1つの重要な症状として、めまいがあります。クラクラ、フラフラする、めまいがする、耳鳴りがするという方は、胸鎖乳突筋が原因の可能性があります

病院で何度検査しても異常がない、頭痛とめまいがする、目の奥が痛くて耳鳴りがするという方は胸鎖乳突筋を疑ってみてください

胸鎖乳突筋　コリの原因

主なはたらきである、頭部の動きを固定する動きがまずあげられます。長時間上を向いたまま、下を向いたままの姿勢、また下半身が歪んでいると、その歪みの補正をするため、胸鎖乳突筋がはたらきます。胸で息を吸い込んだ時には、鎖骨を引き上げるはたらきもします。そのため、ストレスにより深い呼吸ができず、胸での浅い呼吸が多くなった場合には、この筋肉が酷使されてしまいます。

胸鎖乳突筋　コリへの対策

親指と、人差指中指でやさしくつまんで、ほぐしてあげましょう。

画像のように2本に枝分かれしていることを念頭に入れながら、ゆっくりと筋肉に沿って、胸鎖乳突筋をつまむように、ゆっくり優しくほぐしていきましょう。画像の赤い点のような、痛気持ちいいポイントが見つかると思います。そしたら、そのポイントを重点的にほぐしていきましょう。

雨の日は頭痛 めまい 耳なりがする人

気圧の変化により、自律神経に影響を及ぼしてしまう方が多くいることがわかっています。自律神経は血管の収縮、拡張、呼吸をコントロールしています。胸鎖乳突筋はそれ自体に痛みを感じることは少ないため、何かのきっかけがないと、コリや疲労を疑うことは少ないかと思います。雨の日や、低気圧の日にバランスを崩してしまい、普段は気にならない胸鎖乳突筋による症状が出ている可能性があります。

出張パーソナルトレーニング　姿勢改善パーソナルトレーニング

フィットネスデリバリーではあなた専属のパーソナルトレーナーとして、パーソナルトレーニングだけではなく、パートナーストレッチ、ボディケアマッサージもトレーニングと組み合わせて行っております。日頃からお疲れの方、なかなか運動が続かない方、姿勢の悪さが気になる方でも、安心して継続的に運動を続けることができます。

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