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【パーソナルトレーニング 出張 東京】理想の男性の体型 男のスリーサイズ黄金比

投稿日:2018年8月18日 更新日:

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《出張パーソナルトレーニング 》《姿勢改善パーソナルトレーニング 》《パーソナルストレッチ・ボディケアマッサージ》を行っているフィットネスデリバリーのパーソナルトレーナー赤石啓明です!

今回は体型の黄金比、男性編を考えてみたいと思います。女性の方も、旦那さん、恋人、好きな人が当てはまるかどうかチェックしてみて下さい。

 

男性の体型 黄金比

男性のスタイル黄金比

生物学的にいくつか研究がされていて、これが理想のスタイルの比率と言える、異性を惹きつけるスタイルの黄金比がわかっています。異性が異性を判断する方法で研究されているため、愛嬌があるとか、同性から見て優位性を感じるような選ばれ方はされておらず、瞬間的に見てしまう、目を奪われてしまうような結果が出ていると思います。

 

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ウエスト:ヒップ & ショルダー:ヒップ 黄金比

男性の黄金比は0.9  ウエスト:ヒップ比率

ウエストとヒップの黄金比は0.9です。ヒップを1とした時に、ヒップが0.9となります。

女性が0.7なのと比べると、お尻とウエストのくびれは多く必要なく、ウエストに脂肪がついていない状態をキープしつつ、しっかりとした足腰の強さを求められるようです。

ウエスト(cm)÷ヒップ(cm)=0.9

  • ウエストが80cmの方  89cm
  • ウエストが85cmの方  94cm
  • ウエストが90cmの方  100cm

ウエストが85センチを超えるとメタボと言われたりもしますが、ヒップとの比率が守れていればメタボとは言えないことがわかります。

 

男性の黄金比は1.3  ショルダー:ヒップ比

ショルダー(肩まわり)とヒップの黄金比は1.3です。ヒップを1とした時にショルダー(肩まわり)が1.3となります。

これを一言で表すと逆三角形ですね。

  • ヒップ89cmの方  115cm
  • ヒップ94cmの方  122cm
  • ヒップ100cmの方  130cm

日常生活で肩を上げたり下げたり、それを何か物を持った状態(負荷をかけた状態)で行うということは、ほぼない方がほとんどです。パーソナルトレーニング時にあまり好きじゃない、苦手だと声が出るのが、肩のトレーニングです。それは動きに慣れておらず、普段から筋力を使わない場所だからです。

肩の数字に関しては、トレーニングしないと出せない数字だと断言できます。

 

男性の理想体型 黄金比

これが女性から見た男性の体型 黄金比

以上の数字から男性の体型の黄金比がわかります。

男性の体型 黄金比 1.3 : 0.9 : 1

黄金比は1:0.7:1

  • 肩まわり115cm ウエスト80cm ヒップ89cm
  • 肩まわり122cm ウエスト85cm ヒップ94cm
  • 肩まわり130cm ウエスト90cm ヒップ100cm

数字だけだとわかりにくいのですが、マネキンはこの比率で作られていることが多いです。

そして、多くの方が肩が足りていない場合が多いです。ワイシャツを着ていると肩がある人、ない人の差がはっきりわかると思います。

痩せるだけじゃダメ 肩とお尻のトレーニングを

少しの努力で頭一つ飛び出る

ただ痩せるだけでは、凹凸の無い、フラットな体型になってしまいます。求められる体型は健康的で男性的な体です。先にも言ったように、肩の筋肉は日常生活だけではほぼつかないと言えます。逆に肩のトレーニングをすれば、黄金比に近く可能性がぐっとあがります。もちろん、お尻とウエストの数字も守ってください。

実はみんなトレーニングしている

ワイシャツを着て、お腹が出ていなくて、肩がしっかりしている人は実はトレーニングしている人が多いと感じます。男性の場合は、お話を聞いていると、あえて内緒で密かに努力する傾向があると感じています。そのため、トレーニングしているアピールをしていなくても、密かに努力している方が周りにいるかも知れません。

 

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フィットネスデリバリーではあなた専属のパーソナルトレーナーとして、パーソナルトレーニングだけではなく、パートナーストレッチ、ボディケアマッサージもトレーニングと組み合わせて行っております。日頃からお疲れの方、なかなか運動が続かない方、姿勢の悪さが気になる方でも、安心して継続的に運動を続けることができます。

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