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《出張パーソナルトレーニング 》《姿勢改善パーソナルトレーニング 》《パーソナルストレッチ・ボディケアマッサージ》を行っているフィットネスデリバリーのパーソナルトレーナー赤石啓明です！
みなさん理想の体型というのは異なると思いますが、どういう体型が理想かうかがうと出てくる言葉は、バランスのいい体型という方が多いです。今回はそのバランスのいい体型とは？について考えてみたいと思います。
スリーサイズの黄金比
スタイルの黄金比
生物学的に魅力的な体型に関する研究がされていて、同じような結果が出ているので、これが理想のスタイルの比率と言える、スタイルの黄金比がわかっています。研究方法は異性が異性を判断する方法をとっているため、なんだか可愛らしいというような判断ではなく、これは魅力的だ！と本能的に思う結果が出ているのではないかと思います。
ウエスト：ヒップ & バスト：ヒップ 黄金比
黄金比は0.7 ウエスト：ヒップ
ウエストとヒップの黄金比は0.7です。ヒップを1とした時にウエストが0.7であなたは理想の体型と言えます。
ウエスト(cm)÷ヒップ(cm)＝0.7有名人で調べてみると、
ローラさんが0.67
紗栄子さんが0.68
吹石一惠さんが0.68
0.7に近い数字が出ました。
やはり健康的で美しい体は、ウエスト・ヒップ比が0.7に近いことがわかると思います。黄金比は 1 バスト：ヒップ
バストとヒップの比率にも黄金比があります。その比率は簡単、バストとヒップが1:1になれば、あなたは黄金比の持ち主です。
バスト(cm):ヒップ(cm)＝1 : 1先ほどの有名人の方で見てみると、
ここではバスト(cm)÷ヒップ(cm)で表しています。1となれば黄金比と言えます。
ローラさんが0.95
紗栄子さんが0.97
吹石一惠さんが1
これも1に近い数字がでました。
これが女性のスリーサイズ黄金比
女性のスリーサイズ黄金比
上記のウエスト：ヒップ比、バスト：ヒップ比をまとめるとスリーサイズの黄金比がもとめられます。
スリーサイズ黄金比 1 : 0.7 : 1再度、上記の有名人の方を例にあげてみると
黄金比は1：0.7：1
- ローラさんが 0.95：0.67：1
- 紗栄子さんが 0.97：0.68：1
- 吹石一惠さんが 1：0.68：1
やはりさすが下着やエステの広告に出ている方々ですね。
これでスリーサイズの黄金比が女性から見ても、男性から見ても、健康的で魅力的な体型で間違いないと言えると思います。
エクササイズ・トレーニングの重要性
努力は必要
限りなく黄金比に近いお三方でしたね。芸能人になれるくらいだから、もともときれいでしょと思われる方も多いと思います。しかしエクササイズやトレーニングなしで仕事をしながら、この数字を維持するというのはほぼ不可能です。きっと忙しい時間の間にエクササイズやトレーニングを入れているはずです。
あなたもなれるスリーサイズ黄金比
逆に言うと、自分のサイズを知り、計画的に数字で管理すれば、スリーサイズ黄金比に誰でも近づけると言えます。短期的に変わることは大事ではなく、ゆっくりでも確実に目標を達成することが大切です。目標の中には、維持するという項目も含まれます。
今は仕事や子育てに追われ、食事も慌ただしく済ませなければならない生活の方が多いかと思います。その中でどう時間を作るか、何から始めるか、どうやって維持するかが、健康的なスタイル作りには大切です。
出張パーソナルトレーニング 姿勢改善パーソナルトレーニング
フィットネスデリバリーではあなた専属のパーソナルトレーナーとして、パーソナルトレーニングだけではなく、パートナーストレッチ、ボディケアマッサージもトレーニングと組み合わせて行っております。日頃からお疲れの方、なかなか運動が続かない方、姿勢の悪さが気になる方でも、安心して継続的に運動を続けることができます。
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